Проаналізуйте ситуації, що викликають у вас внутрішні переживання. Розберіть докладно кожен випадок, що саме ставить вас у глухий кут. Будьте уважні та конкретні. Наприклад, ви можете соромитися під час спілкування з людьми. Тут важливо уточнити, із якими конкретно людьми: незнайомими, дівчатами чи хлопцями, керівниками. Коли ви розбираєте проблему на деталі, вона стає не такою складною. Після того, як ви розпишите всі ситуації, розташуйте їх у порядку зростання та почніть працювати над незначною проблемою. Так ви поступово зможете подолати найважчі проблеми.
Причина сором'язливості криється в заниженій самооцінці. Найкраще підвищити самооцінку допоможе список ваших сильних якостей. Не применшуйте свої переваги, виписуйте всі свої сильні сторони навіть найменші. Наприклад, ви не вмієте довго розповідати історії, але ви вмієте добре слухати інших. Це теж важлива якість, яка може стати в нагоді в будь-яких ситуаціях.
У боротьбі з сором'язливостю найкраще допоможе чітко сформульована мета. Коли ви знатимете заради чого ви робите зусилля над собою, тоді у вас з'явиться більше мотивації пройти цей шлях. Відмінним поштовхом може бути бажання отримати підвищення на роботі. Для цього вам потрібно проявити себе, більше взаємодіяти з керівництвом, взяти відповідальність за результат. Так крок за кроком ви зможете позбавитись проблеми.
Сором'язливість не зникне за один день, це довгий процес із тренування своїх навичок та викорінення поганих звичок. Найкраще прискорить цей шлях кілька вправ:
Соромитися чогось це нормальна реакція. І навіть якщо хтось помітить, що ви почали червоніти від стресу, то говоріть про це жартівливо, не надаючи особливого значення. Так ви швидше заспокоїтесь і оточуючі не акцентуватимуть на цьому увагу.
Іноді найприємніші слова на нашу адресу можуть викликати протилежні емоції. Замість того, щоб порадіти компліменту і прийняти його належним чином, ми починаємо соромитися і відчувати себе ніяково. Деякі люди взагалі не сприймають компліментів і шукають у них каверзу, думають, що це лестощі або бажання щось отримати натомість.
Відчуття внутрішнього занепокоєння, напруги, дратівливості, вичерпання терпіння, сварливість, схильність до стресу - все це явища, які можна об'єднати під загальним і розпливчастим терміном "нервозність". Звідки це насправді? А що робити, коли воно починає заважати нашому повсякденному життю?
Що таке терапія сім'ї. Це форма психотерапевтичного супроводу, яка враховує поведінку всіх членів родини і те, як вона впливає не тільки на окремих представників сім'ї, а й на стосунки між близькими загалом. Таким чином, лікування зазвичай ділиться на час, що витрачається на ...
Яким би було наше життя без соціальних мереж? Коли наші телефони часто є першим і останнім, що ми бачимо щодня, часто виникає питання про те, як соціальні мережі впливають на кожну частину нашого життя, включно з нашими стосунками. Хоча соціальні медіа мають свої переваги — залишатися на зв’язку з тими, кого ми любимо, отримати свіже натхнення для весілля , спілкуватися в мережі чи знайомитися з новими друзями — наше життя в Інтернеті може впливати на нашу реальність офлайн. Це може навіть викликати занепокоєння, коли час, проведений одним із партнерів в Інтернеті, починає змінювати динаміку стосунків.
